Primeira parte (solo)
:: Aquecimento/alongamento;
:: Fortalecimento muscular;
:: Trabalho anaeróbio (exercícios localizados);
:: Exercícios respiratórios;
:: Exercícios posturais;
:: Posicionamento para o parto;
:: Auto massagem;
:: Relaxamento.

Parte Molhada (piscina)
:: Aquecimento/alongamento;
:: Fortalecimento muscular;
:: Trabalho aeróbico (máximo 140 bpm);
:: Trabalho anaeróbico (exercícios localizados);
:: Hidroterapia.

Objetivos do Trabalho
:: Conservar melhor mobilidade e postura durante a gravidez;
:: Prevenir varizes;
:: Melhorar a circulação sangüínea;
:: Melhorar a capacidade respiratória;
:: Auxiliar no regime alimentar para evitar o excesso de peso;
:: Promover o fortalecimento da musculatura em geral;
:: Fortalecimento específico da musculatura de períneo para facilitar o parto;
:: Facilitar no pós-parto, a recuperação da forma física;
:: Propiciar conforto psicológico a gestante e ao pai do nascituro;
:: Usufruir dos variados efeitos terapêuticos do contato com a água;
:: Descongestão da pelve;
:: Redução das algias vertebrais;
:: Criar, estimular e sensibilizar, otimizando a postural global e a auto-imagem.

OBS: uma vez por mês, haverá aula com os papais.

Requisitos
:: Atestado médico do obstetra.