:: Aquecimento/ alongamento;
:: Fortalecimento muscular;
:: Trabalho aeróbio (FC controlada);
:: Trabalho anaeróbio (exercícios localizados);
:: Auto massagem;
:: Relaxamento.

Objetivos do Trabalho
:: Promover maior amplitude de movimento;
:: Usufruir dos efeitos terapêuticos do contato com a água;
:: Exercitar-se na água, com menores riscos de lesões articulares e fraturas;
:: Aproveitar as propriedades físicas da água, para não ultrapassar os limites;
:: Melhorar qualidades do sono;
:: Diminuir riscos de osteoporose;
:: Diminuir dores articulares.

Requisitos
:: Recomendação e atestado médico.